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富贵包怎么消除最有效(6个动作消除富贵包)

健康 2023年08月08日 14:20:13 213 慧小编

  富贵包不仅不会让你富贵,还会让你“变丑”,影响健康。富贵包是指后背上部颈胸交界处(在第七颈椎和第一胸椎处)凸出的硬包块。初期可能没什么明显症状,但会使支撑关节的肌肉组织慢慢失去弹性,从而导致颈椎的支撑和牵引力越来越差。长了富贵包不等于得了颈椎病,但后期会引起颈部疼痛,还会影响颈椎疾病恢复。常练习4个动作,有助缓解不太严重的富贵包:

  ①用食指轻轻推下巴使头部后移,做3~4次。

  ②单臂或双臂扶门框,身体向前,拉伸肩部肌肉,保持2~3秒。

  ③手臂向后推,保持2~3秒后双臂上下运动10次。

  ④双手用力压枕部,同时颈部发力,对抗手部力量,维持头部位置不变。持续5-10秒,休息5~10秒,重复。



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