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血糖值正常范围参考表(人的正常血糖范围是多少)

健康 2023年08月08日 14:18:12 96 慧小编

  目前,我们国家糖尿病人群已经高达1.3亿,排名世界第一,其中90%是二型糖尿病患者。

  更为可怕的是,在庞大的人口之中有将近4成人群,不知道自己平常的血糖水平,以及有将近7成的人,发现血糖升高以后没有控制达标。

  最终,增加了自己发生脑梗死、心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病的风险。

  不同年龄的人群,血糖的要求不一样

  对于正处于发育阶段的青少年,由于每天消耗的能量比较多,他们的空腹血糖可以维持在3.9-6.1mmol/L,餐后两小时血糖应该低于7.8mmol/L。

  对于40-60岁的中年人群,由于生活压力非常大,日常饮食非常不规律。所以,他们的空腹血糖可以维持在4.4~6.1mol/L,餐后两小时血糖应该小于8.0.

  对于65岁以上的老年人,由于身体机能逐渐下降,体内的胰岛素和各种代谢激素分泌也逐渐下降。因此,他们的空腹血糖可以控制在6.1~7.0左右,餐后两小时血糖可以控制在8.0~10.0之间。

  对于年龄在75岁以上的人群,由于体内的胰岛素分泌已经非常少了,血糖容易升高,但这个年龄阶段的人群,又容易出现低血糖。

  所以,他们的空腹血糖可以维持在7.0~9.0左右,餐后两小时血糖可以控制在8.0~11.0之间。

  哪些人群容易得糖尿病?

  糖尿病不会无缘无故找上一个人,而容易出现血糖升高的情况,主要见于以下几类人群:

  1

  50岁以上人群:身体逐渐衰老

  随着年龄的上升,周围组织对胰岛素降糖作用的敏感性会降低,即产生胰岛素抵抗;其次,随着年龄上升,身体脂肪构成比例增多,更易肥胖,也就更容易患糖尿病。此外,年龄较大的糖尿病患者的体力活动会减少,进而会降低周围组织对葡萄糖的有效利用,增加患糖尿病的风险。

  因此,建议40岁以上的人群,有条件应每年到医院做一次体检,及早发现糖尿病,并进行治疗。

  2

  肥胖者

  腹部肥胖危害更大,会导致胰岛素抵抗,引起高血糖、高血脂等代谢问题,即代谢综合征。

  建议男性腰围应<90厘米,女性腰围应<85厘米。

  3

  “三高”发病基础相似

  高血压和高血糖、高血脂不少都合并存在,因为它们发病基础相似,包括超重、不健康饮食、运动较少等因素。

  我国门诊就诊的2型糖尿病患者中,约有30%的糖尿病患者伴有高血压。糖尿病与高血压的并存使心血管等疾病的发生和进展风险明显增加,也增加了糖尿病患者的病死率,反之,控制高血压可显著降低糖尿病并发症发生和发展的风险。当然,高血压也可出现在糖尿病发生之前。

  4

  糖尿病家族史

  糖尿病是一种多基因遗传疾病,既有显性遗传,又有隐性遗传的因素。如果父母及往上一辈的人中有患2型糖尿病的人,子女患病的几率会明显高于无家族史的人。具体的风险评估可以通过糖尿病风险评分表来估算。

  控制血糖,饭后禁忌有哪些?

  ×喝浓茶:饭后马上喝浓茶会影响消化和吸收,最好30分钟后再喝。

  ×吸烟:饭后马上吸烟会促进人体对烟雾中有害物质的吸收,不利于健康。

  ×大量喝水:饭后立刻大量饮水会稀释胃液、影响消化,如果觉得饭后口干难忍,建议少量饮水。

  ×饭后唱歌:饭后马上唱歌,会增加大脑的兴奋度,导致胃部缺乏血液供应,影响正常消化。

  ×饭后开车:饭后大脑缺乏血液供应,身体反应能力也会跟着下降,最好休息30分钟后再开车,

  ×马上运动:饭后马上运动,对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。

  ×立即洗澡:饭后最好休息1小时~2个小时再洗澡,防止消化不良。

  ×马上睡觉:饭后马上睡觉,久而久之可能会造成胃食管反流,影响身体健康。

  控糖小贴士

  1、血糖高,主食不是吃得越少越好,还要注重粗细搭配。

  2、荤素搭配的吃法对糖尿病患者的血糖控制是有帮助的。

  3、对于糖尿病患者来说,要坚持早吃饱、午吃好、晚吃少的原则。

  4、对于血糖控制得好的糖尿病患者来说,水果是可以吃的。

  5、血糖并不是控制得越低越好,而应该平稳降糖,控制在一个较理想的范围内。

  6、每个人的体质不一样,应根据自身的体质特点,选择合适的控血糖方式。



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