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孕妇喝什么牛奶好补钙(适合孕妇喝的牛奶推荐)

健康 2023年08月07日 14:14:11 109 慧小编

  得到公认的,喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一。牛奶的营养价值高,含有丰富的钙元素。但是目前的市场上,牛奶种类多样,有高钙、全脂、低脂、纯牛奶、酸奶等一系列牛奶,牛奶作为最接近人体天然需要的食品,孕妇妈妈们更得保证每天一杯,它能够促进胎儿的成长发育,可以帮助妈妈改善营养,增强妈妈们的体质。

  牛奶中含有丰富的优质蛋白质,蛋白质是生命的基础,是宝宝体格发育过程中所必需的一种营养素

  但是,孕妇饮食注意事项有很多,那么孕妇到底喝什么牛奶好呢?下面就让我们一起来看一看。

  一、高钙奶、全脂奶可以选择吗?

  高钙奶是在纯牛奶基础上增加了钙的含量,比纯牛奶的含钙量高出约15%至20%。孕妇喝高钙奶的好处:

  高钙奶营养丰富,容易消化吸收、可以提高身体抵抗力,补充各种微量元素,蛋白质等等,是孕妇最理想的天然食品。

  高钙奶中含有比较丰富的钙质,而且容易消化吸收,在妊娠期适量的喝牛奶能够补充钙剂,预防骨质疏松

  全脂牛奶中富含抗癌CLA物质,能抵制多种癌细胞,阻断癌物在人体中的生长,特别是有助于预防乳癌。美国纽约州康奈大学的科研人员不久前公布的一项研究报告进一步证实,多喝全脂牛奶,有助于预防各种癌症。特别是牛乳脂肪中含有少量特种脂肪酸,可在预防血癌、乳癌、大肠癌、前列腺癌等方面发挥效果。

  二、低脂牛奶营养价值如何?

  有些孕妇认为牛奶脂肪含量高,担心长期喝会长胖,因此选择低脂奶甚至脱脂奶。其实牛奶中所含的脂肪比例并不高,每100克牛奶中约含3-4克;而牛奶脱脂后,其中的脂溶性维生素及其他营养成分大幅度减少,所以对于大多数孕妇来说是营养价值并不高的。

  牛奶中的脂溶性维生素a、维生素d等,都藏在牛奶的脂肪中,如果把脂肪除去,维生素也失去,会造成营养损失

  三、鲜奶和酸奶应该选哪一个?

  鲜奶因其新鲜,营养成分破坏很少,故营养价值较高,但缺点是容易被污染和变质,故购买时应尽量去大型超市,选择知名企业的产品。但是,部分人体由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在肠道中分解,而发酵产生大量的二氧化碳,导致腹胀、腹泻,称为“乳糖不耐症”。

  酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的,由于其凝块小,其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收,同时既能抑制肠道中的致病菌,又能刺激肠道蠕动,从而对肠功能起到双向调节作用。所以对于乳糖不耐受的孕妇来说,酸奶是一个不错的选择。

  酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素,而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳,能增强消化吸收率

  最后,在整个孕期中,孕妇最好把纯牛奶与酸奶交替喝,这样才能使营养更充分。纯奶钙质丰富,孕妇每天喝上一两杯,可以满足胎儿对钙的需求量。酸奶含有乳酸菌,可以起到健胃、开胃的效果。虽然牛奶和酸奶都很有好处,但是建议不宜多喝,特别是酸奶不宜空腹喝,会对胃肠有一定的刺激性,可以在餐后服用酸奶以及牛奶。



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