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湿气太重吃什么好得快应该忌什么(祛湿气最好的方法目前最有效的)

健康 2023年08月07日 14:13:51 111 慧小编

  湿气是中医的一种概念,我们在日常生活中也经常听。我们自己也常常调侃自己湿气重,那么湿气重会有什么体现呢?如何排除湿气呢?

  怎么判断自己是不是湿气重?

  ①湿气重的人,身体容易感觉没有精神,头晕眼花、一阵酸痛。

  ②体重上涨,大便不成形。

湿气太重吃什么好得快应该忌什么(祛湿气最好的方法目前最有效的)

  ③无饥饿感,没有什么胃口;

  ④咽喉肿痛,舌苔呈现白色、厚的;

  ⑤脸色黄,皮肤会长痘长斑。

  看完湿气重的表现是不是觉得自己也中招了呢,身体有湿气不用担心,几个科学排湿的方法教给你,能够快速重回好状态好气色。

  如何排除体内的湿气:

  一、饮食篇

  1、少吃生冷、偏寒的食物

  湿气重的人本来体内有湿气,就不适合再多吃生冷食物,因为生冷、凉性的食物会加重人的湿气,比如冰棍、冰激凌等冷饮,海带、苦瓜、绿色、西瓜等食物。还有油腻的食物也要少吃,会影响脾胃的吸收,也会加重湿气。

  2、多吃去湿的食物

  薏米。这是大家都知道去湿的食物,薏米可以消肿、去湿、健脾,平时煲汤可以放入薏米一起煮,多吃薏米有助于排湿。

  玉米须。除了玉米,玉米须也有自己的价值,可以利尿、去湿、消肿等。在买玉米时,可以跟商贩多要点玉米须。玉米须可以用来煮水,建议一个礼拜喝两次。

  生姜。生姜是日常常见佐料,生姜不仅可以去腥,还可以驱寒、去湿。生姜可以有效地帮助人将体内的湿气排出。

  很多食物都有助于去湿,大家可以针对自己的爱好选择去湿食物。

  二、运动篇

  一个人会湿气重是一个漫长的过程,不仅是因为饮食不合理,而且还是偏少运动的。所以要想排出湿气,要坚持多锻炼身体,保持良好的睡眠与心态,不要熬夜。这样方法配好饮食,可以将湿气排出去。

  三、环境篇

  除了饮食、生活作息等原因之外,我们还要注意居住的环境。如果我们所住的环境太潮湿,也会导致体内湿气过重。建议平时多开窗通风,让空气可以流通,特别是冬天的时候,很多人怕冷就不开窗。如果地板因为天气原因很难干,可以用电器除湿,比如空调除湿模式、除湿器等。

  除了上述,还有这些事项我们也要注意:洗完澡要擦干才穿衣服;不要穿湿衣服;衣服湿了要及时更换;洗了头发要及时吹干;不要经常吹空调;不要冬天吃冷饮等。

  良好的生活习惯及居住环境都有助于我们排除湿气,虽然说湿气不是什么大毛病,但是把湿气排除出去,会让整个人变得更有精神,生活工作都更有动力。



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