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吃什么对头发好不掉发(食补吃什么有助于生发)

健康 2023年08月07日 14:13:33 103 慧小编

  调查显示,平均每5个中国男性中就有1个因为脱发而困扰,脱发问题已呈现低龄化趋势,看起来比实际年龄大好几岁,而且也降低男性魅力。那导致脱发的原因有哪些,该如何处理此问题?

  脱发的原因有哪些?

  1、生理性脱发

  健康的头发从毛囊休止期阶段自然脱落,这是新陈代谢的结果,也是正常现象;妊娠期脱发、产后脱发和老年性脱发同属于生理性因素。

  2、斑秃

  斑秃的发生和多种因素有关,包括内分泌、精神和免疫系统,如精神异常、情绪波动过大、过度亢奋、情绪异常低落、焦虑和烦躁以及失眠等。大部分斑秃能自愈,若病程大于2年,脱发面积大于50%,则判断为重症斑秃,还需积极配合医生治疗,不然会导致普秃或全秃。斑秃患者应选择正规医院做毛发镜检查,评估病情之后再制定合适的治疗方案。

  3、雄激素源性脱发

  雄激素源性脱发跟二氢睾酮水平、睾酮水平和毛囊性激素受体敏感性有关,遗传、头皮微循环受到阻碍、真菌感染以及精神压力太大等也会诱发雄激素源性脱发。以上因素可干扰头发健康,使得头顶毛发生长受到抑制,进而造成秃顶。

  面对脱发该怎么办?

  植发是治疗脱发最好的方法之一,采取单体毛囊移植术或单个提取毛囊移植术。前者是在患者头枕部切取头皮条,从中间分离毛囊且植入脱发区;后者不用移植皮瓣和缝合,分散性提取单个毛囊,愈合速度快,几乎不会留下痕迹。若是雄激素源性脱发植发前应服药6~12个月左右,这样能获得较好的毛发质量,改善头皮条件,减少植发数量,最大程度提高移植成活率。

  如何改善脱发问题?

  1、有充足的睡眠

  经常熬夜、睡眠障碍者易脱发,因此应调整好作息,按时起床,按时入睡,保证每晚睡够7~8个小时,必要时需用药来改善睡眠质量,缓解脱发问题。

  另外,精神高度紧绷、过度焦虑和恐惧、背负着巨大压力、太疲劳等可诱发或加重脱发,因此应调整好心态,做到劳逸结合,通过打坐冥想、深呼吸或运动的方式来放松身心,促进头发生长。

  2、注意营养均衡

  多吃含优质蛋白质和维生素的食物,如瘦肉-去皮的禽肉、鱼类、奶类和豆类以及五谷杂粮和蔬菜水果等,能为头发提供足够营养。

  3、科学洗发

  洗发太频繁、洗发次数太少都会影响头发健康,2天洗一次就行,洗头水温约40℃。洗头时缓慢按摩头皮,不仅能清洁头皮,而且也能促进局部血液循环。另外,洗发后尽量不要用吹风机,尽可能让头发自然干。

  温馨提示

  长期脱发者应去医院查明原因,针对性处理,不可擅自尝试民间偏方或秘方,也不能滥用防脱发的洗发水。减少烫发和染发次数,因为染发剂可破坏头发光泽和弹性,加快头发脱落。必须戒掉吸烟的坏习惯,因为吸烟可促进头皮毛细血管收缩,扰乱头发正常生长。



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