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气血不足如何调理食补(怎么样补血最快最有效)

健康 2023年08月07日 14:12:17 96 慧小编

  到了冬季有一些女性会出现四肢发冷的情况,这主要是因为全身的气血不足所导致的,当气血不足时可以从脸色表现出来,不妨通过药膳的方式来调理,不仅美味而且能够补充气血。

  养气血的药膳都有哪些?

  药膳一、生地黄

  干燥的冬季容易让皮肤瘙痒以及脱皮,再加上气血不足时就会影响到全身的血液循环,当皮肤血液循环不畅时就得不到充足的营养和氧气,从而让皮肤干痒,此时可以选择生地黄,因为生地黄具有活血养血的功效,就是把生地黄和当归搭配在一起的话也能够调理月经和美白皮肤。

  药膳二、黄芪搭配沙参和枣仁

  冬季空气比较干燥,人们的心情也会变得非常的焦躁和不安,这和气血不足有着直接的关系,不妨选择黄芪,黄芪具有养血补气的功效,若是搭配枣仁和沙参的话具有补气安神的功效,同时也可以提高睡眠质量,让心胸变得更加开阔。

  药膳三、熟地黄搭配枸杞子

  当气血不足时会让患者的眼睛变得干涩,千万不能一味的滴眼药水,不然会让眼睛对药物产生依赖性,不妨选择熟地黄搭配枸杞子,因为熟地黄具有滋阴补血的功效,枸杞子可以养血明目,两者相结合能够缓解气血不足所引起的眼睛干涩。

  药膳四、四物养容汤

  到了冬季女性容易出现手脚冰凉以及月经不调、脸色苍白的情况,这主要是因为气血不足所引起的,此时女性可以把熟地黄、白芍、当归和川穹放在一起做成汤,熟地黄具有养血补血的功效,白芍能够益气,当归具有补血活血的功效,川穹能够活血,四者相结合能够缓解气血不足所引起的身体不适。

  药膳五、桂圆搭配红枣

  到了冬季人们会全身疲惫、睡眠质量比较差,这属于正常的生理现象,也有可能是因为气血不足所引起的。不妨选择桂圆,桂圆具有补血的效果,搭配上红枣的话能够补血和养血。

  温馨提示

  通过以上五款药膳就能够养气血,平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,适当的锻炼身体来增强体质,千万不能有太多的心理负担,全面的摄入营养,尽量不要挑食和偏食,多吃具有补血和补气的食物,避免熬夜。



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