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哺乳期晚上失眠睡不着觉是什么原因呢(失眠是哪个器官出了问题)

健康 2023年08月03日 14:10:37 103 慧小编

  凌晨3:47.喂完宝宝的小陈翻来覆去睡不着。产后失眠,再次来袭。

  在生完孩子的三个多月里,小陈每天的睡眠时间都只有4个小时左右,经常睡不着、睡觉的时候感觉一直在做梦、睡着很容易醒或者睡几个小时就早早醒了,醒后没法继续睡。

  养育孩子已经让新手妈妈精疲力尽了,为什么还会产后失眠,到底该怎么办呢?

  为什么会出现产后失眠?

  众所周知,失眠是很常见的睡眠障碍。由于工作、生活等方面的压力,很多人都存在不同程度的失眠。产后妇女中出现失眠的概率更大,其原因也是多方面的。

  首先,由于生产出现伤口疼痛、排尿困难等经历会使人产生心理应激,这些生产经历会通过心理作用不同程度上影响产妇的睡眠。

  其次,经常半夜起床换尿布、进行母乳喂养,产后作息不规律、睡觉时间不足以及产后激素水平大幅变化等也会引起失眠甚至是产后抑郁。

  还有,在经历生产时大量血液流失以及后期哺乳,很容易造成产后妇女出现缺乏钙、铁以及维生素D等微量元素,这些微量元素的缺乏也会诱发产后失眠。比如钙元素,不仅组成人体骨骼,还可抑制神经肌肉的兴奋程度。

  另外,我们经常听新手妈妈抱怨说:生了孩子之后,才知道什么是婴儿般的睡眠不只是说孩子,更多是来形容孩子爹。新手妈妈们24小时连轴转带孩子,丈夫却回家倒头呼呼大睡,没有帮忙照顾孩子。丈夫没有尽到父亲的责任也是引起产后失眠的因素之一。

  新手妈妈带孩子经验不足,育儿方式与家人产生分歧,长期居家不进行户外活动等也是很重要的方面。

  中医也有对产后失眠进行的分析,认为其主要原因在于肝血亏损、气虚肝郁以及心神失养等几个方面。

  产后失眠,到底该怎么办?

  缓解产后失眠,重在明确病因。当然,具体的病因可能是上文罗列诸多因素中的一个或者几个。在明确病因之后,再进行针对性的治疗。

  针对生产过程的心理应激或者压力引起的产后失眠,尤其是哺乳期妇女为了避免用药,可寻求相关的心理咨询,通过松弛疗法来缓解产后的不良情绪。如果是雌激素水平变化引起的,可在医生指导下补充雌激素。对于缺乏微量元素引起的产后失眠,应通过多喝牛奶、进食动物肝脏等及时补充钙、铁等微量元素。

  此外,丈夫以及其他家人应与新手妈妈们积极沟通,主动分担照顾婴儿的责任,让产后妇女保持良好的情绪也是非常重要的。

  当然,也可通过中医针灸、推拿以及口服中药等方式,来改善肝血亏损、气虚肝郁以及心神失养等引起的产后失眠。



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