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维生素b12的作用及功能及副作用(维生素b2千万别乱补)

健康 2023年08月03日 14:08:24 97 慧小编

  秦女士是山东人,她本来是一个爱笑的女子,到哪里都是话痨,可是最近半年却像个哑巴,到哪里都不爱说话,在家里也是闷闷不乐的样子,家人问她是不是身体不舒服,秦女士摇摇头什么都不说。

  其实秦女士不是不想说,而是不知道怎么说,她最近半年都会失眠,晚上虽然躺在床上,思绪却遨游太空,常常三四点才能勉强入睡。她还有头晕、眼睛干涩的症状,连手机和电视都不想看。有时低头理菜时间久了,再抬头时就会感觉颈椎酸痛不已。

  这些虽然都是不起眼的症状,但是一起出现在一个人身上,的确会让人浑身难受,没啥好心情。秦女士觉得自己可能到更年期了,但是她又不想去检查,想着说不定过段时间就好了。结果这一拖就拖了半年多。

  后来家人拉着秦女士去就诊,医生询问后给她开具了维生素B12.一瓶才几块钱,秦女士有点怀疑,这么便宜的药能治好自己吗?

  山东女子每天坚持吃维生素B12.4个症状被改善

  失眠被改善,睡得更香

  从酝酿睡意到沉睡再到醒来,和大脑神经关系密切。维生素B12能够滋养脑神经,正常发挥功能,降低兴奋度,让机体更容易放松下来,不会胡思乱想。而且睡眠比较完整,不容易中途醒来。

  贫血被改善,脸上有光泽

  维生素B12参与红细胞发育,当它的水平降低时,红细胞生长缓慢,供血能力低下,女性就会出现头晕、乏力、月经量减少的情况,皮肤晦暗无光,呈现病态。

  视力得到改善,眼睛不容易干

  视力下降、泪液减少,使用眼药水只能改变暂时情况,不能解决根本问题,多半和神经功能发育异常有关,而维生素B12是神经发育的重要物质,不能缺少。

  颈椎病有所改善,酸痛减轻

  颈椎病发展到一定程度时会产生神经痛,非常难受,手臂和手指还容易发麻,除了尽快治疗疾病本身,还可补充维生素B12营养神经,使酸痛感减轻。

  秦女士服用一段时间后明显感觉睡眠、气色慢慢好转,颈椎也没那么疼了,现在不用眼药水眼睛也不会干涩。

  正常人要不要补充维生素?

  在很多人眼里,维生素对身体只有好处没有坏处,哪怕身体没有疾病,也可以多补补,一些产品广告也会宣称自己能“增强免疫”,给人的感觉就像帮你打辅助。可是,维生素真的可以想吃就吃吗?

  维生素应对症进补

  补充之前应了解自己的症状,选择合适的维生素种类,这里简单为大家列举几个。

  皮肤毛孔大,有很多痘痘,出油比较多,容易起皮——维生素A

  四肢无缘无故发麻、像被针扎了一下,嘴角还经常有溃疡——维生素B12

  皮肤不好,容易长疹子、疙瘩,头皮也有疙瘩,脱发比较厉害——维生素B7

  一年内感冒次数超过5次,伤口愈合缓慢,牙龈爱出血——维生素C

  补充维生素要挑时间

  有的可以空腹吃,有的要在饭后吃,早晚时间也有讲究,例如维生素D适合晚饭时吃,维生素B12适合晨起空腹吃,有时为了更好地发挥维生素的作用,还会综合搭配。总之,具体怎么吃可以咨询医生,或遵照说明书。

  吃药片补充不如食物补充

  严重缺乏症状且比较严重的人,可以紧急用药调理,例如上文的秦女士,多种症状共同出现在她身上,而且持续了很长时间,这个时候用药比较合适。

  正常人通常饮食改善即可,例如金枪鱼、红薯、牛奶、鸡蛋等,维生素A比较多,鲜枣、草莓、花菜、白菜等维生素C比较多。

  长期素食和中老年人可进行补充

  有糖尿病的中老年人,长期吃降糖药体内的维生素B12会减少,要定期补充。另外,中老年人常常有严重的失眠、肢体麻木、视力减退现象,可在医生指导下用药改善。尤其是因为慢性病已经出现视网膜病变的患者,更要注意补充。

  素食者缺乏维生素B12也是很常见的,主要和营养摄入不均有关,所以自己要主动补充,或者改变饮食结构,而饮食正常的人通常不需要额外补充。

  为什么不建议正常人补充维生素B12?

  因为维生素在体内要保持平衡状态,机体才能正常运转,过量会影响器官代谢,给肝肾造成负担。此外还有可能干扰尿酸代谢,造成关节肿胀。若在人体积蓄,将会给神经带来损伤,实在没有必要。体质过敏的人乱吃药出现皮疹、恶心、腹泻的概率很大,尽量不要服用。

  这类维生素片价格通常不高,几块或十几块就能买到,正确使用身体会受益,错误使用也会带来损伤,所以,一定要有正确的用药观念。

  不管是维生素片、钙片,还是其他药片,使用前都要咨询医生,明确自己要不要补,症状相同但是病因不同的情况很常见,如果用错了药,反而会耽误病情,另外,症状再小也要重视,不可像秦女士这样拖着不治。



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