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练瑜伽有什么好处和坏处(女人长期练瑜伽的危害)

健康 2023年08月03日 14:05:21 114 慧小编

  人类对于健康的追求是永恒的话题,人类通过吃各种食物来保持一个健康的身体,其实,追求健康不仅可以在食物上下文章,还可以在一些其他方面,比如生活习惯的调节,运动等,有一个健康的生活节奏也是十分重要的。今天给大家介绍一下瑜伽这项古老的运动,介绍一下它的基本由来以及它的功效和作用。

  瑜伽,是一个汉语词汇,最早是从印度的梵语中由谐音转变而来的,意思是“一致”“和谐”瑜伽源于古印度,属于古印度中六大哲学派系之一。大约公元前300年,瑜伽才正式创立,并且从印度开始向全世界发扬,瑜伽的各种姿势意在身心合一,运用简单且易于掌握的技巧,改善人们的生理,心理,精神的统一协调,其中主要包括三大类,调身的体位法,调息的呼吸法,调心的冥想法。瑜伽也是一项拥有着5000年历史的古老的运动,现在的瑜伽一共分为两大类:古典瑜伽和现代瑜伽。

  那么练习瑜伽到底有什么好处呢?

  1、消除不良情绪,使人的心性得到平稳。心态对于人体的影响也是不容忽视的,如果一个人长期处于一个消极的心态之下,那么对于身体的损害也是十分显著的。

  2、促进血液循环。瑜伽的一些动作有助于大家平时难以活动到的部位也得到锻炼,促进身体的各个系统的循环。

  3、增强体力和身体的柔韧度,瑜伽的许多动作都是对于身体的协调性的锻炼。许多瑜伽动作都具备一定的难度,对于人体的平衡性和协调性都有锻炼的作用。

  4、释放压力,有助于消除精神疲劳。当代人的压力是来自各方面的,瑜伽就是一种很好的释放压力的方式。

  5、增强自信,练习瑜伽会让我们的身体更加健康,也会提升我们的自信。瑜伽的练习会让女性的体型更加协调,更加美观,长此以往自信自然而然地就提高了。

  6、呼吸管理,有助于更好地控制呼吸节奏,消除不良情绪。能够帮助人们在面对不良情绪时更好更快地调节呼吸,来消除不良情绪。

  7、减重,瑜伽有利于减肥,这也是瑜伽受到广大女性朋友喜爱的原因,许多女性都爱美,都渴望拥有一个魔鬼般的身材。

  8、增强免疫力,多运动就能增强体质,自然地疾病也就少了。



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