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喝水减肥法时间表(喝水减肥法)

健康 2023年08月02日 14:25:50 108 慧小编

  做瘦身汤太麻烦了。其实喝水可以减肥。

  研究表明,每饮用500毫升水会额外消耗23卡路里的热量,相当于每年总计消耗大约17000卡路里,也就是超过2公斤的脂肪。喝白开水不仅可以补充身体的水分,还能帮助清理肠胃,通过尿液代谢掉体内的毒素、垃圾,能起到排毒养颜的作用。

  但必须注意不可喝太多,要当心水中毒。不能"把水当饭吃"。

  从小家长们就要求孩子要喝白开水,主要是生水里含有不干净的杂质,烧开的水会把一些微生物及杂质过滤掉,还有就是白开水里面不含有任何的添加剂,避免对人身体带来各个疾病困扰。

  很多人在减肥的时候,都会听说在减肥期间要禁止饮用果汁、碳酸饮品等,可以多喝白开水。那么多喝白开水能减肥吗?

  英国伯明翰大学的研究人员发现,人们在他们部分或所有的一日三餐30分钟之前喝白开水,3个月后,所有的人平均能减掉5到9磅的体重。

  另一项研究则表明,每饮用500毫升水会额外消耗23卡路里的热量,相当于每年总计消耗大约17000卡路里,也就是超过2公斤的脂肪。

  我们人体每天都是需要补充足够的水分来维持身体各项机能的运转,喝白开水不仅可以补充身体的水分,还能帮助清理肠胃,通过尿液代谢掉体内的毒素、垃圾,能起到排毒养颜的作用。

  喝水有助减肥,但要正确地喝才有效,请记住这两个时间

  1、清早喝水减肚腩

  清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。在夜晚睡觉的时候,身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分,在早上起床后,人的身体会处于生理性的缺水。

  清早喝水能够减掉大肚腩,在早上吃早餐的时候,先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。

  这些水都能够很快地加速肠胃的蠕动功能,把在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。

  2、饭前喝水减小胃口

  在吃饭前喝水能减小胃口,其实,很多人都不胖,但是在吃完饭后,这个肚子就会鼓鼓的了,像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候,小肚子也需要吸口气才能平平的。

  那么,在进餐前喝杯水,能够增加饱腹感,并减少食物的摄入量,长时间的坚持,胃口自然就小了。



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