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血压正常值范围是多少最新版(血压的最新标准)

健康 2023年08月01日 14:34:29 96 慧小编

  随着人民生活水平的提高,每个人的生活方式和饮食结构都有了很大的变化,尤其是在饮食上。饮食习惯不合适就容易引起某些慢性疾病,尤其是高血压。

  目前我国已确诊的高血压患者约为3.4亿,平均每10人中就有3-4人患有高血压,如果血压继续升高,会对人体造成很大的伤害。

  近期发布了最新的血压标准,120/80mmHg的血压标准,已经是一个较为久远的传说,可以通过血压状况来判断自己有没有高血压、低血压等疾病。

  引起高血压的原因你真的了解吗?

  1.血管机制

  大小动脉结构和功能变化可以直接影响血压,在血管壁上的某些物质可以调节心血管功能。从而维持人体正常血压,年龄增长、高血脂、血糖升高、高同型半胱氨酸、吸烟等均可引起。

  2.饮酒吸烟

  大量饮酒不但可以升高血压,而且抵抗降压药的作用。烟草中含有尼古丁,可以兴奋管理血管收缩的中枢神经和交感神经,使小动脉收缩,导致血压升高。

  3.性别和年龄

  35岁之前,高血压患病率男性高于女性,35岁之后女性高血压患病率及血压升高幅度可超过男性。但无论男女,平均血压随年龄增长而增高,其中收缩压增高比舒张压更明显。

  4.情绪暴躁

  情绪经常波动过大,暴躁的人,更容易引起该病。情绪激动者,会使得收缩血管的激素分泌旺盛,加快血管收缩,然后导致血压升高。另外,过量饮酒的人,血管收缩也会受到影响,引发该病。

  2023“新血压标准”公布了,不再是120-80mmHg,高血压患者应知晓

  其实对于高血压患者来说,只有将自身的血压控制在合理的范围内,才能够防止并发症的问题产生,而根据自身血压指数值的变化,大致可以分为以下这4类:

  人体健康血压正常值:<130/85mmHg

  偏高血压数值:130~139/85~89mmHg

  一级高血压症状:140~159/90~99mmHg

  二级高血压症状:≥160/100mmHg

  若血压出现偏高的情况,在生活中要养成这7个好习惯

  1.控制体重

  超重和肥胖都是诱发高血压的主要原因,我们在生活中可以发现,身材比较肥胖的人一般都患有高血压或糖尿病等慢性代谢性疾病。

  所以我们在生活中一定要控制好体重,减少体内的脂肪含量,对于平稳血压值才会有更明显的作用。

  2.充足休息

  高血压患者诱发的并发症以及急症,主要通过不合理的休息状态获取的一种临床病变。

  经常性的熬夜会导致机体的内分泌激素,以及新陈代谢激素和免疫活性出现紊乱,标志诱发血管当中的压力和代谢激素飙升速度增加,猝死和动脉粥样硬化的发病机制。

  3.合理膳食

  研究发现,高血压的发生跟饮食有着密切的关系,若一个人长期摄入高盐分的食物,便容易诱发高血压。

  平日里老年人应该避免吃盐分高的食物,尽量多吃新鲜的水果蔬菜,瘦肉类蛋类食物,补充人体所需的维生素以及优质蛋白质。

  也可以多吃一些具有降血压作用的食物,起到辅助降血压的作用,比如芹菜、洋葱、西红柿、石榴、黄瓜、冬瓜、大蒜等等。

  这些含有丰富的维生素,具有控制控制血压升高的作用,但要长期坚持才能够起到应有的效果,如果三天打鱼两天晒网,效果则不会很明显。

  此外,超重也是导致高血压的重要因素。建议老人用粗粮来代替主食,因为粗粮热量比较低,哪怕经常吃也不会出现过度肥胖的问题。

  4.劳逸结合

  现在的生活工作压力大是每个人都需要面对的事情,但是在工作中要做到劳逸结合,不能过度劳累。

  每天工作一段时间后眺望远方,做一下办公室运动,有利于减少眼睛和大脑的压力,这样还有利于血压的控制。

  如果是长时间处于劳累的状态,血管压力会上升,对于身体的机能和内分泌等都是一个考验。

  5.忌烟酒

  烟酒是血管的天敌,任何一种习惯都会对我们的血管造成很严重的伤害。如果既抽烟又喝酒的话,那么我们的血管会加速硬化,很容易导致血压升高等一系列的心脑血管疾病。如果想要养护血管健康,那就一定要远离烟酒。

  6.多喝水

  想要血压变得更加稳定,就需要多喝一些水,多喝水对于我们身体健康非常有帮助。我们还可以在日常喝的水中放入一些可以稳定血压的食材。例如一些罗汉果,大麦,蒲公英等,这些食材对于降压有非常好的作用。

  7.保持平和的情绪

  心理变化以及情绪波动和睡眠状态都会对血压造成影响,因此平时要保持一个良好的心态,避免产生激动忧郁等不利的情绪。

  在面对压力时要学会释放压力,比如做一些自己喜欢做的事情,可以参加一些自己感兴趣的文体活动。

  延伸阅读:血压长期升高,会给身体带来什么影响?

  血压指的是血液,对于血管壁的压力就像是水管当中的水,会对血管内壁带来的一定压力。血压不断升高会容易使血管壁不得不承受着超强的压力。

  在日积月累之下,血管壁会出现一个老化和受损的问题,这会容易使血管壁变薄、变脆,也会容易出现堵塞的现象。

  血管在变薄,变脆的过程当中,会容易带来心脑血管疾病。如今我们国家有70%的脑梗患者以及50%的脑中风患者都与高血压的发生有关。

  通过本文大家大概了解到,正常的血压值标准是在什么区间内。若是发现自己的血压偏高,建议做到以上这几点,有助于平稳我们的血压值,另外,也要及时就医。希望大家都能有一个健康的身体,远离高血压。



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