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滑雪技巧初学者入门(双板滑雪技巧)

健康 2023年07月25日 11:26:04 99 慧小编

  延边的冬季

  注定是一场雪的盛宴

  想想滑雪场里的你

  装酷、耍帅的样子

  是不是有点小激动呢?

  然而

  真实的你

  可能是这样的

  或是这样的

  理想和现实的差距总是那么大!

  那么现在咱就聊聊如何

  正确开启

  你的新手滑雪模式

  学好这五点滑雪场装酷不用愁

  滑雪过程中怎样避免摔倒?

  1.摔倒后应迅速降低重心,后坐。

  2.一般情况可以举双手和双臂,避免翻滚时头部朝下坐。

  3.刚开始要练习如何在滑行中安全停住,避开滑雪道上的障碍物或其他滑雪者。

  在哪里摔倒就在哪里站起来

  面谷的站立法

  1.以脚趾侧的钢边及膝盖撑地。

  2.以手为支撑,下半身先起。

  3.手离地至完全站立。

  面山的安全摔法

  1.膝盖先着地。

  2.接着手掌置于胸前撑地。

  3.将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。

  像企鹅一样调个头

  1.利用八字刹车技术在半坡站住,八字刹车技术是指上体放松,手握雪杖头在身前髋部的高度,雪杖垂在身后,身体重心在前脚的内侧,不能后坐,在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形,即八字形,髋部的重量均匀的分布在两支雪板上,双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划于雪面,形成楔子嵌入雪面,加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。

  2.板尾稳住,快速移动板尖,转动身体,在移动时雪板始终呈八字状,并用边刃卡住雪面。学会这招相信你一定会很帅!

  初学者如何在滑行中调头

  1.初学时先用八字刹车法减缓到一定速度。

  2.若想向左转弯,就把身体重心倾向右脚,保持雪板平行于雪面。

  3.此时可以张开双臂感受重力和方向。

  如何帅气的转弯

  对于双板滑雪初学者,转向是突破初阶的第一道难关,踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧。

  1.右转弯,加强左脚雪板对雪面的压力,左转弯则反之。

  2.转弯时,除了雪板对雪面的加压外,加压的脚掌有向内转向的动作。

  3.膝盖没有向内压的动作,保持弯曲即可。

  总结八字口诀:压左转右;压右转左。

  滑雪转弯总共三个方式:力量前送、重心侧引、扭转。这三点交替组合使用,便构建出来:走刃大小回转,挫雪大小回转,走刃挫雪大小回转。

  心理准备

  心理准备很重要哦,首先是不怕摔跤,滑雪是一个相对而言入门比较困难的运动,所以对很多初学者来说滑雪第一课就是练习如何正确摔跤并且爬起来,虽说摔倒并且重新穿上雪板对初学者是个技术活,但请坚持下去,过了初学阶段,你就会真正爱上滑雪。

  滑雪时的重要装备

  雪板:择短不择长,一般雪板比自己的身高短10-15cm即可。初学者可再短一些,短一些的滑雪板速度较慢,也更容易控制。

  雪杖:拿着雪杖伫立,小臂垂直于身体,手臂呈“L”状为最佳。

  头盔:选择专业的滑雪头盔,戴上之后不能太紧或太松。

  滑雪靴:一定要紧凑,不要让脚在靴子里面有活动空间。

  雪镜:主要用来保护眼睛不受反光刺激,找一款自己喜欢的就行。

  面巾:冬季天气一般干燥多风,面巾可以有效保护脸部皮肤。

  衣服:内衣要穿透水面料的,不然出汗之后会非常难受。内衣外面需要一件抓绒保暖的衣服,最外层的衣服要求透气防水。

  手套、袜子:手套要求防水透气防滑,袜子要求保暖防雪,长一些的羊毛袜最佳。

  温馨提示

  1.找一个靠谱的教练或学友吧,可以少走很多弯路。

  2.滑雪初学者不要好高骛远,学好基础技巧很重要。

  3.在明白自己的能力之后,可以继续挑战。

  4.多尝试不同的滑雪场地和滑雪方式。

  只有亲自去滑过雪

  才知道它的魅力有多大

  一碰就会上瘾

  真心建议那些不敢去滑雪的宝宝们

  一定要去试试哦

  约上三五好友向雪场进发

  让我们相约在雪场

  尽情释放自己

  总有一天小白也会成为大神



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