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不晒太阳会影响身材?(常年不晒太阳会怎样)

健康 2023年07月19日 14:25:57 77 慧小编

  想一想,我们有多久没有晒太阳了。

  再想一想,我们体重有多久没有下降了。

  那么不晒太阳会让你变胖么?

  日本最新研究发现:如果人不沐浴早上的阳光便容易发胖。

  研究人员发现人体细胞中含有一种名为“BMAL1”的蛋白质,它与脱氧核糖核酸(DNA)结合后能产生“时间基因”,控制人体内生物钟。人体细胞中这种蛋白质增加,就容易储存脂肪,而如果减少,则不容易储存脂肪。而一般情况下,这种蛋白质夜间会增加,当身体沐浴到早上的阳光时就会减少,因此,养成早上晒太阳的习惯,有助于人保持苗条身材。

  晒晒太阳就减肥,哪儿找这么享受的好方法去?

  不过瞎晒或者裸晒总还是不行的,有些小窍门的哦。

  阳光减肥法要点:

  ●每天早起床10分钟,拉开窗帘,站到阳台上,面对刚刚升起的太阳伸伸懒腰,做做操。注意强度无需太大,只要起到拉伸肌肉线条,舒展筋骨的作用即可;

  ●午餐时间,饭前喝一杯清水,饭后喝一杯酸奶或绿茶,然后就走出写字楼,在广场上散散步、晒晒太阳吧;

  ●周末,请赶走瞌睡虫,坐在阳台上,听听音乐,看看喜欢的书籍,接受一下阳光的瘦身洗礼吧!

  ↘ tips:四月的阳光已经很强烈了,一定要注意保护自己哦。晒太阳虽然能够有效分解体内肥厚脂肪,对健康也大有裨益,但是过度照射紫外线会对皮肤产生伤害,所以晒太阳之前一定要搽防晒霜。

  在阳光下暴走!

  一动不动晒太阳,未免浪费了这大好的春光。如果你想减肥效果更上一层楼,那就迎着阳光,走出去吧!

  阳光暴走减肥法要点:

  ●紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松,这种走路姿势会让你在瘦身同时,还显得格外美丽;

  ●脚尖着地的走法,会使小腿用力,增加小腿肌肉活动;

  ●爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人,大腿前面会松弛,所以一定要在走路时注意将膝盖伸展开;

  ●腰部有赘肉的小伙伴,可在走路时多作些转腰运动,效果良好,只要维持这种走路方式,肚子就会变的紧绷,预防臀部下垂也大有效果;

  ●轻松的方式走路不一定能达到运动的效果,快步走或收腹走,情况就不一样了,并且姿势的矫正,还能整顿内脏,强化内脏功能,让你更健康。

  ↘ tips:走路的时候不要一心闷着头想我要瘦我要瘦,享受眼前的阳光,欣赏四月的美景,保持愉悦的心情,瘦身功效加倍。

  在阳光下玩儿

  阳光洒下来,风筝飞满天,这可比自己一个人死啃电视剧有意思多了。

  叫上闺蜜,叫上男盆友,叫上小伙伴。

  趁大家发霉之前把他们从房间里拉出来,在阳光下放放风筝吧。

  一边对着阳光傻乐,一边拽着风筝疯跑,必定满心欢喜满头大汗,这样可以促进人体的新陈代谢,改善血液循环状态,保持韧带的弹性和椎关节的灵活性,增强骨质代谢,加强颈椎、脊柱的代偿功能,最关键是还能治疗颈椎病。

  阳光风筝减肥法要点:

  ●地点一定选择空旷的地方,切忌在路边、阳台等地方放风筝,以免引发危险状况;

  ●放风筝时,最好仰首举目,这样可以放松颈椎,并可使睫状肌放松、休息,是很好的眼球调节运动。

  ●放风筝要注意气候变化和运动适量,1~2小时为宜,勿过累,微出热汗为原则。

  ↘ tips:如果想减肥效果更加好,建议选用运动风筝,这种风筝是“复线”,风筝由两根绳子控制,这种风筝不是比谁飞得高,而是看谁控制技巧好,技巧好的人放飞起来呜呜叫,像空袭警报似的。想制造出更大的动静,你必须全力以赴。放这种风筝不仅更有趣味,而且消脂效果翻番,想不瘦都难。



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