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痛经吃什么水果能缓解疼痛(痛经吃什么好)

健康 2023年07月18日 13:57:11 86 慧小编

  痛经患者在月经期间会有下腹坠痛感,严重时还会伴有腰痛、腿痛以及没有力气等症状,有些情况比较严重的女性,甚至在月经期间无法正常的工作和生活。对于痛经患者来说,调理尤为重要,尤其是饮食方面要特别注意,不恰当的饮食会让痛经的症状变得更加明显。

  女性痛经在饮食上要注意什么?

  1、 不建议够吃酸涩的食物

  酸涩的食物大多具有固涩收敛的作用,因此过多食用酸涩的食物会使血管收缩,从而影响经血的排出,最终导致痛经的症状变得更加明显,因此痛经患者不建议吃酸涩的食物,比如米醋、泡菜、酸枣等等。

  2、 不建议吃辛辣刺激性的食物

  有不少女性都有吃辛辣食物的习惯,因为辛辣的食物会让人感觉特别的舒爽,但在月经来临时却不可以吃辛辣的食物,比如辣椒,因为辛辣的食物进入体内之后,会使盆腔处于充血状态,从而导致炎症的发生,进而引发子宫肌肉收缩,从而加重痛经的症状。

  3、不吃寒性水果

  有不少女性认为在月经期间不可以吃水果,因为大多数女性认为水果属于寒性食物, 若在月经期间食用了水果,只会让痛经的症状变得更加严重。实际这种观念并不正确, 适当的吃些水果,不但不会加重痛经的症状,反而会改善月经不调等问题, 月经期可以吃的水果有香蕉、榴莲、人参果等等。

  4、 吃富含高纤维的食物

  痛经患者或者处于月经期的女性,可以适当的多吃一些高纤维的食物,高纤维食物的摄入,可以让体内的动情激素更好的排出,从而使血液当中的镁含量有所增加,最终起到调理月经和镇静神经的作用,降低痛经带来的疼痛感,常见的高纤维食物有蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等等。

  5、 忌喝冷饮

  痛经患者不可以喝冷饮。痛经患者不但不可以喝冷饮,而且也不能够吃其他寒凉生冷的食物,比如雪糕、喝凉水等等。这些食物和饮品进入人体之后会使血液循环受到阻碍,从而使患者因月经排出不畅而导致疼痛感变得更加明显。常见的寒凉食物有凉拌菜、柿子、黄瓜、冰镇啤酒等等。

  温馨提示

  女性在月经期间还要注意保暖,特别是腹部和脚部的保暖,即使在炎热的夏天,也不要过多地吹空调或者喝冷饮,在使用空调时,最好能够在腹部搭上一条薄毯。在月经期间也不要接触凉水,洗头之后要把头发吹干,因为处于月经期间的女性抵抗力比较低,如果不注意生活习惯,则很容易受到疾病的侵袭,比如感冒。另外在月经期间也可以做适当的运动,比如慢跑或散步,这样能够使人体代谢的速度更快,从而有助于经血的排出,减轻痛经的症状。



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