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黄瓜减肥法怎么吃(黄瓜怎么减肥最有效)

健康 2023年07月10日 11:40:25 92 慧小编

  最近黄瓜减肥法特别火,黄瓜是我们生活中常见的蔬菜,它含有丰富的维生素而且有清热解暑的功效,可谓是夏季的解暑利器。摘下一根新鲜带着绒刺的黄瓜,用你纤细的小手把它搓干净,一口下去,清新的味道,脆脆的口感,整个口都弥漫着夏天的味道。

  黄瓜之所以能减肥,首先是因为黄瓜中含有丙醇二酸,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。其次,黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,其中的纤维素有促进肠胃蠕动和加快排泄的作用。最后,黄瓜的热量很低,所以在减肥期间多吃也不会发胖哦!

  相信很多减肥人士也喜欢用黄瓜代替热量比较高的食物,那么黄瓜怎样吃既好吃又能减肥呢?今天美食君就给大家推荐几款黄瓜减肥食谱,既能满足吃货的心里又能起到减脂作用,一起试试吧!

  一、凉拌黄瓜

  凉拌黄瓜是夏天必不可少的凉菜,做法简单,清脆又爽口,下酒又下饭。

  食材

  黄瓜1根、蒜4瓣、青红椒各1根、盐、生抽、醋、香油、辣椒油

  做法

  1、黄瓜洗净对半切开,用刀拍扁后斜切成块。

  2、蒜切碎,青红椒斜切后放入碗中,加入适量的生抽、醋、盐、辣椒油、香油搅拌均匀。

  3、将调好的酱汁淋在切好的黄瓜上搅拌均匀即可

  二、黄瓜虾仁

  黄瓜虾仁也是一道减脂菜肴,黄瓜的减脂功效前面已经说过了,虾仁的蛋白质含量高而脂肪含量少能补充人体所需的营养物质,适合减肥期间食用。虾仁吸收黄瓜的清香,黄瓜吸收虾仁的鲜美,健康又美味。

  食材

  黄瓜2根、虾仁400g、盐适量、生抽2勺、料酒1勺、黑胡椒适量

  做法

  1、虾仁用黑胡椒、料酒、生抽腌30分钟,黄瓜洗净切丁用盐腌30分钟。

  2、起锅烧油,油热后下眼好的虾仁,炒变色后倒出。

  3、锅中放少许油炒黄瓜3分钟,放生抽,虾仁后炒至虾仁弯了腰即可出锅。

  三、黄瓜雪梨汁

  雪梨有生津润燥、清热化痰之功效。而黄瓜清热解毒,美容养颜。两者打成汁,夏天喝清凉去火,一抹淡淡的绿,清新怡人!

  食材

  雪梨1个、黄瓜2根、蜂蜜1勺、凉白开适量

  做法

  1、雪梨去皮切块,黄瓜削皮切成小块。

  2、姜切好的雪梨和黄瓜放入榨汁机中,加入适量的凉白开后打成汁。

  3、倒入杯中,加入蜂蜜减半均匀即可。(不喜欢甜的可不加)

  凉拌黄瓜的清凉,黄瓜虾仁的清淡,雪梨黄瓜汁的清新,这三种可谓是黄瓜的减肥最佳食谱。你还有哪些有关黄瓜的减肥食谱?留言分享给大家,这个夏天,让我们一起做瘦瘦的小仙女



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