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减肥方法小妙招瘦屁股(屁股大怎么减肥最有效)

健康 2023年07月07日 14:30:00 89 慧小编

  生完孩子后因为受到体内激素水平影响,体型会发生很大变化,如乳房下垂、臀部和腰腹部有很多脂肪堆积。另外产后骨盆宽大,导致屁股大,非常影响形象,该如何恢复呢。

  产后屁股大该如何恢复?

  1、用绑腹带

  生完孩子42天是盆底肌康复训练和治疗的黄金时间段。月子期间要使用绑腹带,能固定骨盆,同时也能收胯,防止骨盆错位,除此之外也能辅助缓解产后骨盆松弛引起的疼痛。只要在专业的骨盆复位矫正下,就能会缩2~3厘米,屁股有所缩小。

  2、强化臀肌

  女性臀部很柔软,只有收紧才能性感好看。长时间坐着的话,会让臀部肌肉变得松垮下垂。尽量减少久坐时间,尤其是不能坐在软垫子上或沙发上。坐着时身体挺直,收紧臀肌。

  3、爬楼梯

  生完孩子后增加活动量,保持适度锻炼能促进血液循环,增强臀部肌肉弹性,同时也能促进骨盆恢复,改善臀部松胯问题。产后可以爬楼梯,能消耗多余卡路里。尤其是每次抬两个台阶,能让臀部和大腿肌肉群得到锻炼,长时间下去能紧致臀部,缓解产后屁股大的问题。

  4、踮着脚尖走路

  产后也可以掂脚尖走路,能让臀部变得更加迷人。掂脚尖时能让涌泉穴得到刺激,提高肾机能和荷尔蒙分泌,维持第二性征完全发育。

  5、控制糖分摄入

  臀部脂肪减掉很困难,期间调整好饮食,控制糖分摄入,因为糖会刺激胰岛素分泌,增加储存脂肪能力。期间多喝水,多吃绿叶蔬菜水果,每周吃2~3次深海鱼。

  6、按摩

  一边洗澡一边按摩能刺激局部血液循环,减少腿部多余水分。也可以选择按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,洗澡前按摩两分钟左右。

  7、精油美臀

  用精油能让臀部皮肤变得更加紧致完美,尤其是柠檬草、葡萄柚和广藿香精油。葡萄柚精油能排出体内多余水分。柠檬草能加快血液循环,让肌肉更加紧致。广藿香能改善皮肤松弛问题,让皮肤更加紧致,恢复其弹性。但不能把精油直接涂抹在臀部,需用水稀释后再用。

  温馨提示

  平时多做提臀运动,肩膀和头部保持不动,把双腿伸直,臀部抬起来,每次停顿5秒钟,收紧肛门,反复做30次左右。若是通过以上方法还是不能减掉臀部脂肪的话,可以试一试臀部吸脂减肥法,对局部注射麻醉液后,利用负压把皮下多余脂肪吸出,适合臀部肥胖或下垂的人。



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