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女孩子月经期间要注意什么(女生生理期需要注意什么)

健康 2023年07月07日 14:24:04 89 慧小编

  女性一般在14岁前子宫发育成熟,会有月经来潮,在16岁左右就会形成稳定周期,月经会在每个月正常来临。而又因为身体有任何的不适都会影响月经来潮,所以月经也被称为女性健康的晴雨表。加上女性在经期免疫力下降,调节功能较差,激素波动大,所以月经期也是女性养生的黄金期,在这阶段女性要注意不吃和不做伤害身体的食物以及事情,才能保护身体。

  经期要注意不能吃哪些食物?

  1、生冷食物

  如冰冻的饮料瓜果等,这些在经期都要避免。由于经期女性抵抗力较弱,摄取生冷食物会导致新陈代谢被影响,也会导致胃酸分泌过多,从而引起消化不良。所以在经期要注意少吃生冷食物,可以减轻负担,而且也能防止子宫受寒,避免血液不通。

  2、辛辣食物

  各种辛辣食物可以提高味蕾,使人有食欲,在经期因为激素改变,很多女性喜欢吃辛辣刺激食物。而由于经期体质较弱,身体易受刺激,所以各种辛辣刺激食物要避免,保持饮食清淡才能使经血更加通畅。

  3、油炸食物

  将食物放在油中煎炸可以使口感更佳,但高温下烹饪的食物营养价值会被破坏,同时会产生一些有害物质伤害身体。而经期女性抵抗力较弱,经常吃油炸食物易被有害物质伤害,所以要禁止。

  4、不喝酒

  酒精类饮品都要注意不能饮用,因为酒精是公认的活血类物质,在经期饮酒会使血液循环加快,导致月经被扰乱,有出血量多的现象。

  经期不能做哪些事情?

  1、剧烈运动

  虽然运动可以放松身心,但要注意避免过度,尤其在经期不能剧烈运动,包括仰卧撑、跳绳、跑步等,剧烈运动对促进血液循环,使出血量更多,特别是痛经的女性,会加重疼痛,所以在经期要注意尽量避免剧烈运动,可以采取舒缓的运动方式,如瑜伽。

  2、不能同房

  经期性生活是最容易伤害身体的一种行为,因为经期子宫口扩张,抵抗力下降,性生活会导致细菌趁虚而入,从而引发宫颈炎,甚至会导致子宫内膜异位症,影响生育。可能女性在经期因为激素影响而性欲大增,但为了身体要避免性生活,控制自己。

  3、不喝浓茶咖啡

  浓茶和咖啡中含有咖啡因以及茶碱,这些物质会刺激心血管和神经,导致疼痛敏感度增加。而在经期有些女性会因为痛经而饱受折磨,如果还饮用这些饮品会导致痛经加重,甚至会导致经期延长,出血量加重。

  温馨提示,女性经期非常重要,要采取措施保护好身体,毕竟经期抵抗力弱,稍有不慎就会影响经血以及生殖系统。另外还要注意在经期不能游泳,因为游泳会让水中细菌趁虚而入,引发生殖系统感染,而且也会因为受寒发生感冒,使子宫跟着受寒而带来疾病,也影响月经正常来临。



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