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月经期间要注意什么饮食禁忌(经期注意事项)

健康 2023年07月07日 14:23:26 83 慧小编

  月经期是女性特殊的生理期。这一时期,女生的体质比较敏感,体抗力也比较脆弱,所以有很多需要注意的事项,尤其是在饮食方面更需要谨慎。那么,月经期间不能吃什么食物呢?

  月经期间不能吃什么

  1、酒

  酒会消耗维生素B和矿物质。 过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢并产生过多的雌二醇,刺激血管舒张,引起月经过早和月经过多。

  2、汽水

  在月经期间有很多爱喝碳酸饮料的女性,会出现疲倦和呆滞的现象,这是缺铁的表现。由于大多数饮料如苏打水含有磷酸盐和内部铁制剂以产生化学反应,使得铁难以吸收。此外,苏打水中的碳酸氢钠和胃液会中和多饮苏打水,降低胃酸的消化和杀菌作用,影响食欲。

  3、花椒、丁香、胡椒

  月经期饮食应清淡、味平,多吃有营养的食物,不要吃辛辣刺激性食物,以免刺激血管舒张,引起月经提前和经期经量过多。 辣椒、丁香、胡椒,这种食物是平常的调味品,烹饪时放一些可以使食物的味道更好。 但是,在月经期间女性不适合吃这些辛辣刺激性食物,否则容易导致痛经,过量血液等。

  4、茶

  经期后,女性会失去大量的铁质,应该增加铁质。 茶含有30%以上的鞣酸,它在肠道内与铁离子结合、沉淀,吸收于肠道粘膜内的百余种铁离子; 使乳房胀痛,同时消耗更多的储备维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  5、含咖啡因的饮料

  使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  月经期间饮食注意事项

  1、月经前一周饮食应清淡,易消化,富营养化。 可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,多饮水,保持大便通畅,减少骨盆充血。

  2、月经初期,女性常感到疼痛,不会想到吃东西,那么可能会吃一些开胃食品,容易消化的食物,比如大枣、面条、薏米粥等。

  3、月经期应该吃有营养、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多喝水,多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。



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