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中午睡不着觉是什么原因造成的(大脑清醒无法入睡是什么原因)

健康 2023年07月06日 13:58:18 69 慧小编

  就由我自己的理解简单说一下。先上图:

  首先,短时间睡不着也是正常

  平均入睡时间大概在7分钟,一般不超过15-20分钟(数据仅供参考 看个人)

  所以就算短时间没办法睡着也正常,不用太在意

  其次,很累睡不着的原因

  “很累”这种疲惫的感觉,一般来自精神上的,比如压力大啊,精神高度紧张啊,注意力高度集中啊,西医那边讲,就是兴奋度比较高,中医就是思虑过重、心神失养么(伤了脾、心、肝——不同类型失眠的中医病因病机探究)

  这种情况下,就跟一部车车速到了200.你说“马上给我停下~!”一样一样的,显然不太可能。

  另外,强烈的“我得睡觉休息一下“、”时间不多我得赶紧睡,”的念头,也会造成精神压力

  还有就是饮食与睡姿 还有吃完饭多久才能午休 如图:

  还有就是营养上

  ◆上午工作间歇注意补充糖分(冲杯蜂蜜水就很好),给大脑足够的能量

  ◆如果有条件,可以冲泡适量西洋参(3-5g)

  ◆注意补充水分,身体缺水,特别影响大脑功能

  ◆补充水果坚果,在手边放两粒核桃仁,花生、瓜子、杏仁儿什么的,偶尔吃一下,咀嚼本身可以缓解压力,不饱和脂肪酸又对身体有好处。上午偷个空,以及午餐后一小时分别吃个水果,水分、糖分、维生素、矿物质、膳食纤维都有了,果香可以让人放

  你们还有什么方法,欢迎讨论~!



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