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剧烈运动后头痛怎么缓解(长期不运动一运动脑袋疼)

健康 2023年07月06日 13:57:04 73 慧小编

  人们常说生命在于运动,因为运动可以极大提高机体的免疫力和新陈代谢速度,对于减肥、改善心脑血管都有很大意义,所以养生保健非常注重引导人们锻炼身体,在疫情高发得当前,人们也通过新闻看到医护人员上前线前,也需要注射提高免疫力的药物,由此可见免疫力对人体健康的重要性,提高免疫力最简单的办法就是运动,所以今天就跟大家聊一下运动的话题。

  运动有助于身体健康,但是很多人在运动后会出现头疼等问题,这是为什么呢?

  导致人们出现运动后头疼的原因很多,但是通过观察,下面这几种情况是引起人们出现运动后头疼的主要原因:

  1、运动强度过大:运动有益于身体健康,这是毫无疑问的,但是这并不意味着人们可以随意得展开体育运动。一般的人没有经过专业的体育锻炼,所以看到别人进行剧烈体育运动,运动后身体的各项问题都得到了改善,就认为自己也可以,殊不知运动过量对人体健康的伤害很大,很多专业的运动员退役后身体也因为长期的过量运动而受到巨大伤害。

  2、运动后大脑供血不足、缺氧:由于剧烈运动会导致人体对氧气的消耗量加速,血液循环也相应的加速,血压也会断时间升高,所以很多人在剧烈运动后会因为大脑缺氧、供血不足而引发头疼的问题。

  3、疾病:疾病原因也是引起剧烈运动后头疼的主要原因,尤其是肺脏的疾病出现后,人们会呼吸困难,血液中氧气含量会不断下降,而且在这个时候剧烈运动也不利于疾病的恢复,所以医生一般都会告诉病人不要剧烈运动,就是这个道理。

  出现剧烈运动后头疼怎么办?

  1、立即停止:剧烈运动后头疼是一种非常危险的信号,它往往是身体给我们人类的警示,再出现这种问题后必须立即停止运动,静静地坐下,休息一会,做几个深呼吸,这样就能极大缓解身体出现的各种症状。

  2、改变运动习惯:对于身体有病的人来说,不要盲目进行体育锻炼,尤其是剧烈体育运动,做一些舒缓的体育运动也是不错的选择。

  3、多到户外活动:头疼大多是因为运动后大脑缺氧,所以人们一定要多到户外活动,呼吸新鲜的空气,增加肺活量,这样才能缓解运动后头疼的症状。

  运动虽好,但是运动的时候一定要根据自己的身体特点选择合适的运动方式,这样才不至于对身体健康产生影响。



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