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练瑜伽好处多还是坏处多(练瑜伽的作用和功效)

健康 2023年07月03日 10:59:46 90 慧小编

  瑜伽是最好的运动

  因为练瑜伽的好处非常多

  不信你往下看!

  01、增强心肺功能

  缺乏运动的人,心肺功能会较弱。如果你经常瑜伽,锻炼身体,心脏功能自然会提高,使心脏慢而有力。

  02、打开经络

  现代人习惯长期久坐不动,对身体的危害特别大,不知不觉身体会变得僵硬。练习瑜伽可以帮助拉伸经络,有助于打开身体,缓解僵硬。

  03、疏通脉络

  经络不通,自然就会浑身僵硬,整个人都很紧张。每天坚持瑜伽练习,可以放松全身,疏通脉络。

  04、增强肌肉力量

  女人一旦过了30岁,肌肉流失的速度就会加快,肌肉容易变得僵硬而没有弹性。要想肌肉紧致不松弛,就得多锻炼。瑜伽可以帮助增强肌肉力量,美化身体线条。

  05、促进血液循环

  通过瑜伽,我们可以促进全身的血液流动,增强血液循环和新陈代谢,减少或避免气血不通畅,让身体更健康。

  06、减少五脏疾病

  瑜伽练习可以按摩到内脏器官,排除毒素,增强五脏六腑的功能,预防或缓解一些慢性病。

  07、增加记忆力

  随着年龄的增长,记忆力会慢慢下降。每天练习瑜伽,可以激活大脑细胞,有助于改善记忆力。

  08、提高免疫力

  瑜伽久了,你会发现身体素质变好了,免疫力也提高了,不容易感冒,而且全身温暖。

  09、提高心情愉悦指数

  运动使人快乐。当你坚持练习瑜伽,脑内分泌的内啡肽会使你心情愉悦,减少烦恼和忧愁。

  10、改善体态

  不少人都会有高低肩、含胸驼背、X/O型腿等体态问题,瑜伽可以帮助改善体态问题,保持形体美丽。

  11、让你精力充沛

  适当的瑜伽练习,能够缓解大脑疲劳,提高工作效率,使大脑的思维活动变得清晰、灵活,精力更充沛。

  12、提高睡眠质量

  现代人生活节奏快、工作压力大,不少人睡眠质量都存在问题。瑜伽可以帮助放松全身肌肉,平静身心,改善失眠状态,提高睡眠质量。

  瑜伽的好处,不是三言两语就能说完的,最重要的是开始练习并坚持,这样你就能切身体会瑜伽的好处!



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