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护膝怎么穿戴(护膝的正确穿法)

健康 2023年07月03日 10:55:57 96 慧小编

  经常有患者因膝关节疼痛就诊后,我会跟他们说,如果疼痛明显或者要运动时,可以佩戴护膝,他们很多时候都会跟我说”张医生,我特别怕冷,所以我长期都戴着护膝的”,说完还把裤腿挽起让我看看她的“护膝”,其实也就是一个软软的棉裤腿。我会跟他们说“你可能选错了护膝,也用错了”。

  所以护膝的选择和使用也算是一个技术活,那么

  1. 护膝的作用?

  (1).保暖;大家都发现了膝关节就是一层皮肤,几乎没有什么肌肉,所以极易受寒,很多人常会感觉膝关节冷痛也在于此;(2.)制动、增加关节保护性,膝关节是全身最复杂,使用非常频繁,活动范围较大的一个关节,日常生活中的快走、急停、跑跳等活动极易导致受伤,使用护膝能较少受伤风险,已经受伤的可避免关节损伤病情加重。

  2. 护膝有哪些,怎么选?

  3. 护膝能不能长期佩戴?

  肯定不能长期使用,长期佩戴护膝会导致膝关节周围肌肉反而不工作了,发生废用性萎缩,膝关节周围肌肉力量越来越差,护膝就再也丢不开了。

  4. 护膝应该怎么用?

  我们建议护膝只能短期使用,不能长期佩戴,长期使用小腿和足部血液循环也欠佳,建议只在有症状时、需要久站、久行或者运动时才佩戴,平日以股四头肌锻炼为主,膝关节周围肌肉结实了,我们就不需要戴护膝来保护和加固了。

  总结来说:

  1.护膝可以用,但是不能长期使用,根据自己的具体情况选择合适的护膝;

  2.日常生活中,如需佩戴护膝时,可以戴1-2小时,就取下休息半小时;

  3.绝对不要长时间不间断佩戴,坐位休息和夜间睡觉时,必须取下,尤其是使用较紧的护膝时;

  4.如果仅仅只是感觉膝关节冷痛可以穿厚棉裤或者烤火炉、局部红外线照射,暖宝宝等外发热的方法。



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