首页 健康文章正文

驼背怎么矫正成人(什么睡姿可以改善驼背)

健康 2022年08月08日 12:01:37 691 小k教练

  驼背怎么矫正成人

  驼背是非常影响个人形象的,其次长期驼背也可能造成腰部酸痛,头晕手麻等情况。

  首先我们要区分一下自己驼背的原因,驼背分两种:

驼背怎么矫正成人(什么睡姿可以改善驼背)

  第一种:固定性驼背,即因为生病或其他原因,导致的不可以纠正的驼背;

  第二种:活动性驼背,即由于姿势不良,或肌肉无力,导致的可以纠正的驼背;

  那么怎么判断自己的驼背的原因呢?

  楼主还是建议大家去医院进行专业检查,通过拍片等观察后背的脊柱有无侧弯,然后听取医生的建议哦。

  今天我们来聊一下,可以纠正的活动性驼背:

  成年后还可以纠正活动性驼背吗?很多人都有这个疑问,楼主认为绝对是可以的!!那么要怎么做呢?

  第一点:如果驼背比较严重,可以到正规医院的推拿科,找医生进行正骨哦(不过除正骨外,自己平时也要多注意);

  第二点:加强锻炼,可以去找一些简单的,自己可以完成的纠正驼背的运动,每天花几分钟的时间针对性的练习背部肌肉,达到矫正的目的;

  第三点:保持良好的作息,只有休息好了,身体没有疲惫感,才更容易伸展脊柱,保持好的体态(驼背的同学应该会有强烈的感觉,当身体疲惫时,是很难打开肩颈,保持直立的);

  第四点:保持良好的姿势,纠正驼背从养成良好的姿势开始,我们一定要时刻注意我们的站姿、坐姿、睡姿,大家可以慢慢的进行姿势调节,长期坚持然后养成一个良好的习惯;

  最后一点小建议:楼主不建议大家买背部矫正带、负跟鞋之类的产品,使用产品靠外力只是一时的矫正,而且部分产品在日常生活中使用,还是不够方便;个人觉得要想矫正姿势,还是要靠自己锻炼,达到背部肌肉平衡,从而彻底纠正驼背。

  什么睡姿可以改善驼背

  驼背晚上睡觉时最好不要睡过软的床,睡觉时候最好不要平躺或者是侧躺最好能够睡硬板床,采取俯卧位或者是仰卧的姿势。枕头的位置应该放在头部和颈部的下方枕头,要有一定的硬度,能够支撑住头部的重量,保证了头部和脊柱在一条直线上。


  • 版权声明:本站所有作品(图文、音视频)由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 jybweb@163.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
  • 本文地址:https://www.liuchongyu.com/post/3.html

发表评论

充裕网Copyright www.liuchongyu.com.All Rights Reserved. 备案号:京ICP备20020661号
本站资源均来自原创及互联网,仅供学习与参考,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在48小时内删除。